 |
| طريقة عمل سموذي الأفوكادو والسبانخ |
طريقة عمل سموذي الأفوكادو والسبانخ
يعد سموذي الأفوكادو والسبانخ من المشروبات الصحية واللذيذة التي تجمع بين فوائد الأفوكادو والسبانخ ، نظراً لأن الأفوكادو مصدر غني بالألياف والدهون الصحية ، حيث السبانخ مصدر غني بالمعادن والفيتامينات ، كما أنه يساعد علي الحماية من الإصابة بأمراض القلب ويقلل من الإصابة بالالتهابات أيضاً ، كما أنه يساعد علي إنقاص الوزن ، وله فوائد أخري عديدة ، ويجب أن نحرص علي تناول سموذي الأفوكادو والسبانخ بين كل فترة وأخري ، لذا أعددنا لكم سموذي الأفوكادو والسبانخ بطريقة ومكونات بسيطة واقتصادية ويمكنكم تحضيره في المنزل وبكل سهولة ويسر.
مقادير سموذي الأفوكادو والسبانخ
طريقة إعداد سموذي الأفوكادو والسبانخ
* نقشر الأفوكادو ، ثم نزيل البذرة ، ثم نقطعه إلي قطع صغيرة باستخدام السكينة ، ثم نقشر الموز ونقطعه إلي شرائح باستخدام السكينة ، ثم نتركهم جانباً.
* نضع الأفوكادو والموز والسبانخ واللبن والزبادي اليوناني والعسل والثلج إذا نريد السموذي بارداً في الخلاط ، ثم نخلطهم جيداً علي سرعة مرتفعة لمدة 1 إلي 2 دقيقة تقريباً حتي تتجانس كل المكونات وتصبح ناعمة ، ثم نضيف الماء بالتدريج ونستمر في الخلط حتي نحصل علي القوام المطلوب.
* نصب السموذي في أكواب أو كاسات التقديم ، ثم نقدمه فور الانتهاء من تحضيره.
* يمكن أن نضيف بذور الشيا أو بذور الكتان حتي تزيد القيمة الغذائية في السموذي ، ولتجنب تغير لون السموذي بسبب الأكسدة يمكن أن نضيف قطرات من عصير الليمون.